看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

二.坐姿要正,视15°角看电脑
操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。


三.养成热敷眼睛的好习惯
热敷眼睛一方面能配合养成每小时让眼睛休息5-10分钟的习惯,另一方面还可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态有很不错的效果。

四.少宅家,多进行户外运动
与其宅在家里打游戏,看电视,不如走进山野融入大自然。更开阔的视野更有利于眼睛的远近调节,这是室内无法比拟。清新的空气,温暖的阳光,以及被阳光怀抱的惬意,这是室内光线无法做到的。

五.坚持做护眼操
眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。



六.营养要均衡,适当补充维生素A
常喝绿茶、乌龙茶或铁观音有助于改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能预防眼睛干涩引起的干眼症。

七.保证眼睛湿润,但是慎用眼药水
干涩最容易让眼睛疲劳,所以我们需要时刻让眼睛保持湿润。
最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人也是最简单的方式。